ÁMATE TODOS LOS DÍAS

Desde tiempos inmemoriales, poetas, gurús y filósofos se han afanado por definir la palabra más potente e indispensable del lenguaje humano: AMOR. Algunos lo han anunciado como la fuerza que hace girar al mundo. Otros lo han descrito en términos del dolor que este puede causar cuando no se devuelve. Se ha utilizado para describir el sentimiento que un padre tiene por su hijo y que un amante tiene por su amada. En verdad, escuchamos sobre el amor todo el tiempo, pero no discutimos con tanta frecuencia como deberíamos sobre lo importante que es el AMOR PROPIO y, lo que es más importante, sobre cómo es la base para una vida sana, llena de autocompasión. Cuando podamos establecer hábitos, prácticas y rutinas de amor propio, descubriremos que somos más auténticos y honestos, tendremos a imponer límites saludables en las relaciones y seremos más agradecidos y compasivos.

Para comenzar el viaje del amor propio, empieza por implementar rutinas saludables. ¡Se consistente! Acuéstate a una hora decente y duerme de seis a ocho horas cada noche. Establece un compromiso físico, como caminar 30 minutos al día, inscribirte en una clase de ejercicios tres días a la semana o  practicar la respiración cuando te despiertes. ¡Ve de compras y elije alimentos saludables todos los domingos durante la próxima semana!

Crea una rutina que funcione para ti y de la que te sientas orgulloso, y cuando te acuestes todas las noches, felicítate por cómo te honraste ese día, esa semana y ese mes, y verás lo bien que se siente.

Uno de los mejores métodos para silenciar las voces negativas de nuestra cabeza es trabajar con afirmaciones, especialmente meditaciones guiadas que se puedan escuchar en voz alta. Las suaves palabras de un sanador pueden aterrizar profundamente en nuestra conciencia y reemplazar las voces que nos dañan. Hay muchas aplicaciones gratuitas en nuestros teléfonos e internet donde  podemos encontrar meditaciones guiadas, y también  hay mucha literatura disponible que también puede usar.

Mirarse al espejo y recitar afirmaciones también es muy eficaz. Hacer contacto visual contigo mismo y expresar amor, aprecio y respeto puede parecer cursi o exagerado, pero si esa es tu reacción, tal vez sea el momento de intentarlo. Las personas que se aman a sí mismas incondicionalmente pueden expresar su amor propio sin hacer una broma.

INTENTA:
- Soy fuerte y capaz.
- Soy una persona adorable.
- Me merezco cuidado y respeto por mi mismo.
- Soy bello en el interior y el exterior.

Otro ejercicio extremadamente útil es llevar un pequeño diario para registrar cada cosa agradable que otros nos dicen o que te sorprendes diciéndote a ti mismo. También cuenta el hecho de que te sonrían, te inviten a salir, te abracen, etc. Si haces esto de manera constante, te sorprenderás de los cambios que tendrás en tu percepción. De repente, puedes encontrar el mundo lleno de benevolencia en lugar de hostilidad. Comenzarás a aceptar tu propia maravilla y a reconocerla, ya no podrás negar la evidencia ante ti, todo lo cual da fe de tu verdadero valor.