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Súper ABS en casa

por FreshVitamins Admin en April 07, 2020

No ocupamos un equipo sofisticado para tener un abdomen increíble. Lo más importante es que REALMENTE LO HAGAMOS y que cuidemos nuestra alimentación.

  • Nuestra rutina está compuesta por 2 series de 7 ejercicios cada una
  • Vamos a realizar 3 vueltas
  • El descanso se hará entre cada serie (eso es cada vuelta de 7 ejercicios) es de 30 segundos
  • Podemos realizar nuestra rutina de SUPER ABS 3 veces por semana
  • Trabaja en ti, recuerda que tus esfuerzos pronto tendrán resultados.
  1. Jumping Jack (saltos de payaso). 20 repeticiones
  2. Zancada/desplante con patada al frente. 20 repeticiones
  3. Stance jacks. 20 repeticiones
  4. 20 repeticiones
  5. Hollow body hold. 20 segundos
  6. Elevación de piernas. 20 repeticiones
  7. Plancha spiderman. 30 repeticiones-15 con cada pierna
  1. Tijeras abdominales. 20 repeticiones
  2. 30 repeticiones-15 con cada pierna
  3. Doble crunch. 20 repeticiones
  4. Pose del barco. 20 segundos
  5. Twist ruso. 20 repeticiones-10 toques a cada lado
  6. Sit up de momia. 20 repeticiones
  7. 10 repeticiones completas-10 arriba y 10 abajo.

 

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